高考后的心理调整
作者：佚名 来源：网络 发表时间：2006-6-26 17:25:54 人气：
[日期：2004-06-25] [新闻来源：摘自《法制晚报》2004.06.11] [作者：成熙]
放松不放纵 往年高考结束后一段时期，医院收诊青少年醉酒、胃肠功能紊乱的比例明显上升。有些考生从紧张的高考环境中走出来，急于放松高考带来得心理压力，为了宣泄而酗酒、暴饮暴食，损害了身体健康。适当放松宣泄一下因高考压力造成的紧张情绪，可以与家人、同学、朋友小聚，外出旅游、参加体育、文娱活动，从事一些有益身心的活动等。不要长时间沉迷于网络游戏、网上聊天或其他有碍身心健康的活动。注意休息，保证充分睡眠，保持良好的生物钟状态。 成功不居功 高考中第，并不意味着“一劳永逸”、从此可以“高枕无忧”了，这只是“万里长征走完了第一步”。步入高校，能否较快适应新的学习和独立生活环境，能否应对社会化的要求和自我意识的发展与社会现实不断发生冲撞产生的一系列矛盾，如理想自我与现实自我之间的矛盾，自我评价与人际关系之间的矛盾，学业与自我兴趣之间的矛盾等等。能否有效地解决这些矛盾，决定了能否顺利地实现健康人格的良好发展。对北京16所大学联合调查表明，大学生中因心理问题而休学、退学人数分别占总休学、退学人数的37.9%和64.4%。 所以说，高考中第不等于万事大吉，仍然需要保持良好的心理状态，为进入高校生活作好心理准备。 失败不失志 参加高考的考生中，有一部分考生由于各种原因考试落榜，暂时不能够进入高校深造，难免在心理上要承受较大的压力和痛苦，这是可以理解的。漫漫人生路上遇到挫折与失败是难免的，但这决不是“世界末日”。挫折体验是培养提高心理素质的运动场，上大学深造，就需要具备一定的心理素质，高考本身就是一种心理测试。在挫折与失败面前首先应向消极的自我意识挑战，树立正确的自我意向，增强自信心，以坚强的意志和顽强的毅力，奋力拼搏，实现自我理想。 不要全盘否定自己、对学习和生活失去信心、自暴自弃，甚至走向自我封闭，以至情绪一落千丈，并从此一蹶不振。不良的心理健康状况不仅导致了学生自身的身心疾病，严重影响了身体健康和学习活动，同时还直接损害了他们的品德和社会性适应能力的正常发展。如因心理健康问题而休学、退学，离家出走，甚至自残、自杀、违法犯罪等，给社会、学校、家庭和个人造成了严重后果。 要积极调整心态，注意控制和缓解敏感、烦躁、易怒、冲动、自制力减弱等心理异常情绪，也可以通过心理咨询来减轻压力，主动走出心理误区。 高考不应是人生的“独木桥”，在调整好心态后，可以根据自己和家庭的实际情况，选择适合自己的特点继续深造。如高等教育自学考试、网络远程教育、民办学院、成人高等教育、职业资格教育等，有条件的也可以选择出国留学。 对于选择复读的落榜考生，由于复读所要承受的心理压力比一般学生大得多，不是每个落榜或录取不理想的考生都适合复读，所以要慎重考虑好再复读。 家长的心理调整 参加高考的考生都已成年，家长要充分利用高考的机会，注意培养和维护孩子自尊、自主、自立、自我成长的意识。不要千方百计地为孩子强行选择读哪个院校、考什么专业、交哪类朋友，也不要设法阻拦孩子报考外地院校--- ---。 对落榜考生，家长要给予积极的热情关注与鼓励，为其营造缓解压力的良好环境，并尊重其今后学习方式的选择。不要埋怨指责，不能讽刺奚落、冷漠孤立，更不许打骂惩罚。千万不要把家长的不良情绪发泄在已经承受巨大压力的孩子身上。 考试焦虑考生的心理调整 心理动力学认为，考试焦虑是在一定应试情境的激发下，受个体遗传因素、认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，为角色期待、家庭社会赞许、失当管教与过度惩罚、传统、舆论等社会因素的间接干预和影响；以过分担忧为基本特征，以防御和逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。 高考虽然结束了，紧张焦虑情绪可以逐渐缓解，但是造成焦虑的身心因素及其他环境因素并未消除，有考试焦虑的学生大多性格内向，胆怯、自我评价低、心理承受力弱、敏感、害羞、依赖、期望值过高、自尊心强等。一遇到应激情境，还会产生较强的生理、心理反应，如肌肉紧张、心率加快、血压增高、多汗，易怒、敏感、苦恼、无助、自责、过分担忧等，有可能引起过度焦虑，导致产生心理障碍。 要在社会学习和生活实践中正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养健全的人格和良好的个性心理品质。短期内实在无法自我排解时，一定要去接受心理咨询或心理治疗，使其尽快摆脱心理障碍，以提高心理健康水平，为今后适应学习和社会生活打下良好的心理基础。 紧张的2004年高考落下了帷幕，北京近8万名历经了“十年寒窗苦”的考生终于迈出了考场。此时此刻的心情，还不是完全的“如释重负”：随着高考的结束，被考生“谈虎色变”的考试焦虑已失去了往日的“虎威”，但随之而来的是考生们还要承受一段高考结果等待焦虑的煎熬；还有更大的考验：录取还是落榜、赞美还是奚落、甚至鼓掌还是巴掌--- ---。高考后2个多月假期的度过也不是很轻松的。那么，怎样作好高考后的心理调整呢？